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骨質疏松是一種很常見的骨質疾病，骨質疏松癥在老年人身上很多見，特別是老年女性。在公園里經常看到一些彎腰駝背的老人，他們基本上都是骨質疏松引起的腰椎壓縮骨折所引起的。除了這些，最困擾他們的是疼痛，讓老人們寢食難安。除了正規的治療外，有沒有好的飲食習慣可以幫助恢復或者預防骨質疏松癥呢？下面就給大家說一下骨質疏松吃什么比較好。

什么叫骨質疏松癥

骨質疏松癥是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征，導致骨質脆性增加和易于骨折的一種全身性代謝性骨病。它的病因:1.年齡變老，身體內促進鈣吸收的激素減少導致鈣流失。2.性激素減少。特別是女性絕經后。3.某些藥物，如糖皮質激素或者肝素。4.鈣補充不足。5.廢用性因素，長期缺乏鍛煉。6.重金屬中毒或酒精中毒。7.內分泌、血液系統和消化系統疾病。

骨質疏松癥的癥狀

1.腰背部疼痛或全身彌漫性疼痛。沒有明顯的痛點。勞累或活動后加重，活動明顯受影響。

2.骨折，特別是腰背部脊柱，髖部，手腕的骨折。輕微活動或者創傷就可以引發。有時端東西打噴嚏就會引起。

3.身材變矮。脊柱壓縮骨折引起變矮，彎腰畸形。

多吃富含鈣質的食物

1.豆制品。如黃豆、大豆等都含有豐富的鈣。

2.牛奶。一杯牛奶可以補充大量的鈣質。并且容易吸收。

3.海帶和蝦皮。

4.動物骨頭，可以燉湯，在燉時加入醋可以促進鈣從骨頭中溶出來。

5.芝麻。可以吃芝麻醬，既可口又補鈣。

含有維生素D的食物

1.魚類，含有大量的維生素D。我們吃的魚肝油就是這個原因。

2.動物肝臟，牛奶，蛋黃等。

3.蘑菇，橙汁等。蔬菜中含有的比較少。

4.多曬太陽可以促進人體的合成。

蛋白質的食物

蛋白質的食物大家都比較了解，就不做過多的說明的。

不能吃或者少吃的飲食

1.不能長期喝濃茶。茶中的咖啡因容易引起鈣的流失。

2.不可以太咸。能增加鈣的流失。

3.不宜喝咖啡。

4.不能多吃糖。

通過以上的了解，我相信患有骨質疏松的人群在遇到骨質疏松的時候不會變的那么迷茫。其實每一種疾病，只要我們知道它的病理，懂得吃什么很重要。及時就醫，然后自己注意生活中的小細節，不要隨便亂吃東西。知道骨質疏松吃什么，讓自己遠離骨質疏松！